Можете почитать вот тут как  правильно отжиматься musclefit. Есть много различных техник, которые взависимости от выполнения, могут давать нагрузку на разные группы мышцы. Про все ньансы также описано на этом сайте. Новичкам это упражнение часто дается сложно и они его игнорируют, но зря.